Coucher un nouveau-né : guide pour les papas

L’importance d’offrir un sommeil sécuritaire à votre bébé

Avant d’apprendre comment coucher votre bébé, il est particulièrement important de vous assurer qu’il dort en toute sécurité. Un environnement de sommeil sécuritaire réduit les risques associés au syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), qui se produit lorsqu’un bébé en bonne santé meurt subitement dans son sommeil¹. Le SMSN se produit le plus souvent pendant les six premiers mois de vie du bébé^4,2.

Placer votre bébé sur le dos pour chaque période de sommeil est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour réduire le risque de SMSN^1,4. Faites part de cette règle à vos amis proches et aux membres de votre famille qui s’occupent parfois de votre bébé afin qu’ils soient préparés pour chaque sieste et chaque dodo^1,4. L’endroit le plus sécuritaire pour coucher votre bébé est sur un matelas ferme et plat avec un drap-housse bien ajusté dans un lit à barreaux conforme aux normes de sécurité en vigueur au Canada¹. À l’heure du dodo, ne laissez aucun article de literie mou et mal ajusté dans le lit de bébé, notamment des couvertures, des jouets, des surmatelas et des bordures de protection¹. La nicotine et d’autres produits chimiques néfastes se trouvant dans les produits de vapotage et les cigarettes peuvent également exposer votre bébé à un risque accru de SMSN. Ne laissez personne fumer près de votre bébé¹.

Prévenir la plagiocéphalie (tête plate)

Les bébés sont curieux. Lorsqu’ils sont allongés, ils tournent souvent la tête pour regarder autour d’eux. Ils peuvent développer une plagiocéphalie, aussi connue sous le nom de tête plate¹. Pour prévenir ce risque, changez la direction dans laquelle vous allongez votre bébé pour l’aider à se tourner la tête des deux côtés de façon égale¹. Peu après la naissance, commencez à placer votre bébé sur le ventre. Les périodes passées sur le ventre sont importantes pour prévenir la tête plate et contribuent au développement de muscles forts. Au cours des premières semaines, essayez de placer votre enfant sur le ventre pendant de courts intervalles (1 à 2 minutes), deux ou trois fois par jour, puis passez progressivement à des intervalles de 10 à 15 minutes, plusieurs fois par jour¹.

Comment endormir votre bébé

Avant le dodo, établissez une routine apaisante pour aider votre bébé à se détendre et lui faire comprendre qu’il est l’heure de dormir². Donnez-lui un bain ou lisez-lui une histoire pour le réconforter. Évitez les jeux actifs juste avant l’heure du coucher, car ils risquent de l’exciter et de le tenir éveillé². Faites-lui faire la sieste dans une pièce calme et sombre dès qu’il commence à montrer des signes de somnolence².

L’emmaillotage peut également contribuer à apaiser votre bébé et à améliorer la qualité de son sommeil, mais cette technique présente des risques si elle n’est pas effectuée correctement^1,5. Si vous emmaillotez votre bébé, assurez-vous de le faire en toute sécurité en utilisant une couverture légère pour que votre bébé n’ait pas trop chaud^1,5. De plus, cessez d’emmailloter votre bébé lorsqu’il montre des signes indiquant qu’il est sur le point de se retourner, et assurez-vous que son nez et sa bouche sont dégagés et qu’il peut toujours bouger ses hanches et ses jambes ^1,5.

Rendormir votre bébé

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles votre bébé pourrait se réveiller au milieu de la nuit. Par exemple, il peut avoir faim ou avoir besoin d’un changement de couche². Donner à boire à votre bébé dès les premiers signes de faim peut l’aider à se rendormir plus rapidement². Gardez l’éclairage tamisé pendant les boires la nuit, parlez avec une voix apaisante et essayez de ne rien faire qui pourrait l’exciter². Faites votre possible pour rester calme quand votre bébé pleure et remettez-le dans son lit dès que vous avez fini de changer sa couche ou de le nourrir².

L’importance de laisser votre partenaire dormir

Votre partenaire aura besoin d’un peu de temps pour que son corps se remette des changements survenus durant la grossesse. Si votre partenaire souffre de dépression post-partum , lui permettre de récupérer suffisamment d’heures de sommeil est une façon de lui offrir votre soutien³. On prenant la relève pour l’heure du coucher et les réveils de votre bébé, vous lui permettrez de prendre un repos bien mérité.

1. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/publications/vie-saine/sommeil-securitaire-votre-bebe-brochure.html
2. https://www.healthlinkbc.ca/pregnancy-parenting/parenting-babies-0-12-months/baby-care/quick-tips-getting-baby-sleep (en anglais seulement)
3. https://www.pregnancyinfo.ca/fr/postpartum/postpartum/mental-health-and-postpartum-depression/
4. https://soinsdenosenfants.cps.ca/handouts/pregnancy-and-babies/safe_sleep_for_babies
5. https://soinsdenosenfants.cps.ca/handouts/pregnancy-and-babies/swaddling