Transition vers Enfamil A+® NeuroProMC et Enfamil A+® NeuroProMC Gentlease En savoir plus
En participant au concours Envolez-vous avec Enfagrow A+®, vous courez la chance de gagner* des prix d’une valeur de plus de 25 000 $*! Participer maintenant
Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de quantités adéquates de nutriments essentiels chaque jour afin de favoriser la croissance et le développement sains de leur bébé. Pour en savoir plus sur le fer
Composant essentiel de l'hémoglobine, une protéine qui assure le transport de l'oxygène dans le sang
Essentiel à la formation et à la fonction des globules rouges
Joue un rôle important dans le développement psychomoteur et mental des nourrissons et des enfants
Favorise un système immunitaire sain
Quelle est la quantité nécessaire?
Au cours du deuxième trimestre, vos besoins en fer augmentent de près de 50 %, parce que votre volume sanguin augmente de façon spectaculaire pour subvenir aux besoins nutritionnels croissants de votre bébé.
Les médecins recommandent un apport en fer quotidien de 27 mg pendant la grossesse. Vous devriez également viser un apport d'au moins 9 mg par jour pendant l'allaitement afin de prévenir l'anémie chez votre enfant.
En complément du fer que vous obtenez de sources alimentaires, Santé Canada recommande de prendre quotidiennement une multivitamine contenant entre 16 et 20 mg de fer pendant toute votre grossesse.
Où le trouver?
Œufs
Poisson
Viande
Volaille
Foie
Grains entiers et enrichis
Légumineuses
Légumes vert foncé ou feuillus (épinards, chou vert)
Conseils :
Votre organisme absorbe plus facilement le fer provenant des viandes, de la volaille et du poisson que celui d'origine végétale.
Pour aider votre organisme à absorber plus facilement le fer contenu dans les aliments d'origine végétale, consommez ces aliments en combinaison avec d'autres ayant une teneur élevée en vitamine C (comme les baies, les tomates, les poivrons, le jus d'orange, les agrumes, le brocoli, le cantaloup, le chou-fleur, le chou vert et les pommes de terre).
Si vous buvez du thé ou du café, faites-le une à deux heures avant ou après les repas plutôt que pendant les repas. En effet, ces boissons peuvent réduire la quantité de fer absorbée par votre organisme.
Ne prenez pas de suppléments de calcium ou d'antiacides contenant du calcium avec les repas, car une trop grande quantité de calcium peut réduire la quantité de fer absorbée par l'organisme. Attendez plutôt une ou deux heures après le repas.
Lisez les étiquettes des aliments et choisissez des produits céréaliers enrichis de fer.
Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de quantités adéquates de nutriments essentiels chaque jour afin de favoriser la croissance et le développement sains de leur bébé. Pour en savoir plus sur les protéines
Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de quantités adéquates de nutriments essentiels chaque jour afin de favoriser la croissance et le développement sains de leur bébé. Pour en savoir plus sur la vitamine D