Avec l'atténuation des nausées, vous vous sentirez probablement mieux à partir du deuxième trimestre de votre grossesse. Étant donné la croissance rapide de votre bébé, c'est le moment idéal pour favoriser son développement normal avec des nutriments essentiels comme la vitamine D, l'ADH (un acide gras oméga-3) et l'acide folique. Les experts recommandent la prise de multivitamines prénatales pour vous assurer de consommer une quantité adéquate de nutriments essentiels.
Planifiez un menu quotidien
Au cours du trimestre, vous prendrez environ 1 lb (0,5 kg) par semaine, ce qui signifie que vous devez ajouter 350 calories à votre alimentation quotidienne habituelle. Pour vous assurer d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin, essayez de planifier vos repas la veille.
Consultez la Fiche de suivi : Mes portions du guide alimentaire, de Santé Canada.
Eau
L'eau aide l'organisme à acheminer les nutriments jusqu'aux cellules, en plus d'éliminer les déchets et d'aider à prévenir la déshydratation et la fatigue qui l'accompagne. On conseille aux femmes enceintes de boire 10 tasses de liquides par jour au total, notamment de l'eau.
Exercice
Avec l'autorisation de votre médecin, restez active pendant votre grossesse au moyen d'exercices sécuritaires afin de favoriser votre bien-être et le maintien d'un poids santé. Renseignez-vous auprès de votre médecin au sujet des exercices qui vous conviennent le mieux.
Découvrez quelques méthodes d'exercice sans danger