Votre partenaire est enceinte. Et maintenant? Voici comment soutenir votre partenaire pendant la grossesse.

Pourquoi est-il important de soutenir votre partenaire lorsqu’elle est enceinte?

Bien que ce soit votre partenaire qui porte le bébé, la grossesse nécessite un effort concerté. À long terme, le fait de soutenir votre partenaire pendant cette période sera bénéfique pour vous deux… et pour bébé.

Vous ne rencontrerez pas votre enfant avant quelques mois, mais votre partenaire interagit déjà avec le bébé en modifiant son alimentation, en sentant ses coups de pied dans son ventre et en vivant les symptômes de la grossesse au quotidien. Être enceinte peut être une source de stress, et trop de stress peut nuire à la santé de votre partenaire et de votre bébé.¹ De plus, la grossesse peut rendre votre partenaire plus sensible et plus émotive que d’habitude.¹ En lui offrant un soutien moral et en étant à l’écoute de ses préoccupations, vous pouvez l’aider à se sentir mieux pendant cette période.¹

On sait que les femmes qui ont un bon réseau de soutien social s’adaptent mieux aux changements liés à la grossesse et à la maternité que celles qui n’en ont pas.² Votre présence auprès de votre partenaire peut renforcer votre lien avec elle et l’aider à se sentir moins stressée dans cette aventure.³ Les femmes qui bénéficient d’un meilleur soutien social pendant leur grossesse sont également moins à risque de souffrir de dépression post-partum.²

Même si vous appuyez votre partenaire, n’oubliez pas de prendre soin de vous aussi. Le fardeau de la grossesse peut également vous ébranler. Donnez-vous du temps pour gérer votre stress et parlez de votre situation à un fournisseur de soins de santé si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire.¹

Que puis-je faire pour soutenir ma partenaire pendant la grossesse?

Pendant la grossesse, votre partenaire aura besoin de soutien physique et émotionnel, et elle aura aussi besoin d’aide pour prendre soin du bébé à sa naissance.³ Voici quelques moyens pour soutenir votre partenaire lorsqu’elle est enceinte :

Allez ensemble aux rendez-vous

Essayez de participer aux rencontres prénatales chez le médecin et aux cours sur l’accouchement ou la parentalité avec votre partenaire.³ Ce faisant, vous prendrez une part plus active à la préparation de la naissance et acquerrez des compétences importantes. Si votre médecin de famille ou votre professionnel de la santé habituel n’offre pas de suivi de maternité, votre partenaire et vous devrez peut-être trouver un autre médecin. Vous pouvez aider votre partenaire à trouver le bon médecin pour prendre en charge sa grossesse et à prendre une décision au sujet des tests prénataux.^1,3

Offrez du soutien émotionnel

Étant donné que la grossesse peut être une source d’anxiété et de nouveaux défis, votre partenaire pourrait se tourner vers vous pour obtenir du soutien émotionnel. Essayez de la rassurer et de l’encourager, et demandez-lui ce qu’elle attend de vous lorsqu’elle se sent stressée ou anxieuse.³ Si votre partenaire est une personne affectueuse, montrez-lui votre affection en lui tenant la main ou en la serrant dans vos bras.³ Comme les hormones peuvent avoir une incidence sur les besoins de sommeil de la femme pendant la grossesse, laissez-la se reposer et encouragez-la à faire une sieste lorsqu’elle est fatiguée.³

Aidez votre partenaire lorsque c’est possible

Gardez en tête les façons d’aider votre partenaire et soyez respectueux de son expérience. Contribuez aux tâches ménagères, ce sera particulièrement utile pour votre partenaire. Faites attention à ce que vous consommez en sa présence : certains aliments et certaines odeurs peuvent rendre des femmes enceintes malades ou nauséeuses. Les hormones de grossesse peuvent avoir un effet sur le niveau d’énergie et accroître la fatigue; essayez donc d’aider votre partenaire lorsqu’elle se sent moins énergique³. Si vous êtes un fumeur, évitez de fumer en présence de votre partenaire ou essayez de cesser pour de bon.³

Encouragez une saine alimentation

Les aliments que mange votre partenaire lorsqu’elle est enceinte peuvent contribuer au bon déroulement de la grossesse et favoriser la croissance et le développement de bébé.⁴ De plus, une saine alimentation peut garantir que votre partenaire reçoit toutes les vitamines et tous les nutriments dont elle a besoin.⁴ Encouragez-la à boire beaucoup d’eau et à manger une diversité de légumes, de fruits, d’aliments à grains entiers et d’aliments protéinés.⁴ Il peut également être utile que vous mangiez des aliments sains avec elle afin de lui témoigner votre soutien moral.³ Après tout, une saine alimentation, c’est bon pour tout le monde! Trouvez de l’inspiration pour votre prochain repas grâce à ces recettes saines pour la grossesse d’Enfamil A+. Vous pouvez également soutenir l’alimentation de votre partenaire et favoriser sa santé en lui procurant des préparations multivitaminiques qui contiennent de l’acide folique, de la vitamine D et du fer. Mais veillez à discuter avec un fournisseur de soins de santé des aliments à éviter ou à privilégier et à obtenir son accord avant de commencer à prendre des suppléments.⁴

Commencez à préparer l’arrivée de bébé

À mesure que le grand moment approche, vous pouvez aider votre partenaire à se préparer à l’accouchement en organisant le sac d’hôpital et en vous approvisionnant en produits essentiels pour les soins du bébé. Si vous êtes parent pour la première fois, vous préparer à l’arrivée de bébé implique d’apprendre comment s’occuper de lui à son arrivée. Appuyer votre partenaire ne s’arrête pas à l’accouchement! En apprenant à faire des tâches comme changer des couches et nourrir bébé, vous pouvez aider votre partenaire dans ses responsabilités parentales. Le fait que vous sachiez comment vous occuper de bébé permettra également à votre partenaire de prendre des pauses pour se remettre de sa grossesse et de son accouchement.

1. https://www.health.gov.bc.ca/library/publications/year/2019/BBC-7th-edition-FINAL-Nov2019.pdf (en anglais seulement)
2. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/publications/vie-saine/soins-meres-nouveau-ne-lignes-directrices-nationales-chapitre-3.html
3. https://www.healthlinkbc.ca/pregnancy-parenting/pregnancy/emotional-health-and-support-during-pregnancy/partner-support-during (en anglais seulement)
4. https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/conseils-pour-alimentation-saine/grossesse-allaitement/