Des collations et des repas rapides, nutritifs et sans produits laitiers en toute simplicité

Repas rapides

• Pomme de terre au four (au four à micro-ondes) avec haricots cuits (choisissez des haricots cuits à teneur réduite en sel et en sucre) et fromage râpé sans produits laitiers
• Pita sans produits laitiers au saumon et au concombre
• Pâtes avec une sauce à base de tomates
• Poisson grillé (prenez soin d’enlever les arêtes) avec purée de pommes de terre et brocoli
• Sauté au poulet et aux légumes avec du riz
• Oeuf brouillé avec rôtie sans produits laitiers coupée en triangles (si votre enfant tolère les œufs)
• Sardines en conserve écrasées sur une rôtie sans produits laitiers

Collations

• Morceaux de fruit frais, comme des bananes, du melon, des fraises, de l’ananas, des pommes, des kiwis ou des pêches
• Légumes coupés, comme des carottes, du céleri, des poivrons rouges et verts, du brocoli, du chou-fleur ou des tomates cerises
• Pita sans produits laitiers et houmous
• Galettes de riz ou craquelins sans produits laitiers
• Céréales à déjeuner de grains entiers, sans produits laitiers et à faible teneur en sucre
• Purée de pommes ou d’autres fruits
• Fruits en coupe
• Oeufs à la coque ou farcis (si votre enfant tolère les œufs)

Un grand nombre de nos recettes peuvent être congelées. Nous vous suggérons de doubler les quantités et de congeler des portions individuelles.

Vous aurez ainsi un repas à servir rapidement si vous manquez de temps ou si votre enfant a faim! N’oubliez pas de vérifier attentivement les ingrédients de tous les produits préparés pour vous assurer qu’ils conviennent aux besoins de votre enfant compte tenu de ses allergies. Les ingrédients varient souvent d’une marque à l’autre.