Collations pour les tout-petits : astuces et suggestions

Résumé de l’article :

• Pour faire accepter de nouveaux aliments à votre tout-petit, la patience est de mise. Il pourrait falloir plusieurs tentatives.
• Utilisez la collation pour servir des aliments des groupes alimentaires qui pourraient manquer aux repas et présenter à votre enfant de nouvelles textures et saveurs.
• Servez les collations une à deux heures avant les repas pour éviter de gâcher l’appétit de votre tout-petit et utilisez des aliments connus pour dissimuler les nouveaux ingrédients nutritifs.

Lorsque votre tout-petit commence à développer des préférences alimentaires, c’est le moment idéal pour lui présenter de nouveaux aliments et l’encourager à manger sainement. Mais comme les tout-petits ont tendance à adorer un aliment un jour et à le détester le lendemain, veiller à ce qu’ils s’alimentent sainement peut être stressant. Sans compter qu’il peut falloir jusqu’à 12  tentatives pour qu’un enfant se mette à aimer un nouvel aliment! Alors, comment faire pour que votre tout-petit obtienne les nutriments dont il a besoin? Enfagrow A+ propose aux parents des astuces pour les collations des tout-petits et des idées pour favoriser une alimentation saine.

Astuces pour les collations pour tout-petits

• À la collation, essayez de servir des aliments provenant des groupes alimentaires qui auraient pu être oubliés lors des repas, comme des fruits et des légumes. Si votre enfant n’aime pas certains aliments nutritifs qui devraient former la base de son alimentation, combinez-les avec des aliments qu’il aime déjà. Par exemple, si votre tout-petit aime la soupe poulet et nouilles, mais pas les pois et les carottes, ajoutez-en à la soupe.
• Les meilleures collations pour les tout-petits sont nutritives et offertes en petites portions. Pour faciliter la planification des repas, le guide alimentaire canadien fournit des exemples de repas et de l’information sur chaque groupe alimentaire, les portions recommandées pour une saine alimentation ainsi que des renseignements sur les étiquettes alimentaires, l’exercice et le bien-être général.¹
• Servez les collations une à deux heures avant l’heure du repas pour éviter de gâcher l’appétit de votre tout-petit. Une collation quelques heures avant les repas permet d’offrir des nutriments qui pourraient être absents du repas à venir. Il faut toutefois éviter de trop grignoter. L’heure des repas est un moment que toute la famille devrait apprécier. Elle permet d’offrir à votre tout-petit des saveurs qu’il pourrait adorer tout au long de sa vie.
• Profitez de la collation pour introduire de nouvelles textures et de nouvelles saveurs. Votre enfant est curieux à l’égard du monde qui l’entoure. Tout est nouveau pour lui! Profitez-en pour essayer de nouveaux aliments nutritifs et mélanger les saveurs. Qui sait, ses nouveaux favoris pourraient vous surprendre!
• Les smoothies sont une bonne solution pour contourner les préférences de votre tout-petit qui font obstacle à une saine alimentation. Mélangez les aliments sains que votre petit n’aime pas avec ses aliments favoris.

Idées de collations saines pour les tout-petits

Voici, pour vous inspirer, votre tout-petit et vous, quelques idées de collations qui ont fait leurs preuves.

• Fruits en dés avec trempette de yogourt à la vanille
• Smoothie aux fruits 
• Craquelins de grains entiers et fromage
• Yogourt ou lait entier
• Muffin  à grains entiers
• Crudités (comme des mini carottes coupées en lamelles avec trempette ou fromage cottage)
• Compote de pommes ou purée de fruits 
• Coupes de fruits
• Biscuits , comme des biscuits Graham, des craquelins « La ménagerie » ou des biscuits Thé social
• Céréales de grains entiers
• Houmous  avec craquelins de grains entiers ou crudités
• Œufs durs ou farcis 
• 1 portion d’Enfagrow A+

Lorsque « non » et « beurk » font partie du vocabulaire de votre tout-petit et qu’il est un petit mangeur exigeant , ce peut être stressant de veiller à ce qu’il obtienne une nutrition optimale. Le meilleur conseil est de vous armer de patience à l’heure de la collation et de prendre le temps de comprendre ce que votre petit aime le plus manger. Puis, associez ces favoris à de nouvelles collations saines. Votre tout-petit adorera le moment de la collation parce qu’il pourra déguster ses aliments préférés tout en essayant de nouveaux aliments sains. Enfagrow A+ est facile à intégrer quotidiennement à l’alimentation de votre enfant en pleine croissance comme supplément alimentaire délicieux et nutritif.

Selon le guide alimentaire canadien, si votre tout-petit rejette de nouveaux aliments, vous pouvez toujours les lui offrir encore plus tard.² Les études montrent qu’il peut être nécessaire d’offrir aux tout-petits un nouvel aliment 12 fois avant qu’il l’accepte. C’est d’ailleurs pourquoi servir les nouveaux aliments avec des favoris les aide à s’y habituer.³

Si votre tout-petit semble moins intéressé par la nourriture que quand il était bébé, c’est normal. Les bébés triplent généralement leur poids de naissance au cours de la première année, et leur corps a donc besoin de beaucoup d’énergie pour se développer. Leur croissance ralentit toutefois après leur premier anniversaire, et la demande énergétique devient donc moins importante.⁴

Si vous avez d’autres questions sur la santé et l’alimentation de votre tout-petit, veuillez consulter votre médecin.

1. https://www.enfamil.ca/fr/blogs/nutrition-for-toddlers/tricks-for-healthy-eating
2. https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/conseils-pour-alimentation-saine/parents-et-enfants/
3. https://www.enfamil.ca/fr/blogs/toddler-milestones/introducing-toddler-foods
4. https://www.enfamil.ca/fr/blogs/toddler-milestones/what-experts-want-parents-to-know-about-toddler-nutrition-12-to-24-months