Quelle est la relation entre le sommeil et l’alimentation?
Nourrir votre bébé lorsqu’il a faim permet de réguler sa journée, de le préparer à être alerte et heureux pendant la période de jeu et suffisamment fatigué lorsqu’il est temps de dormir. Au cours des premiers mois, il est normal que votre bébé se nourrisse toutes les deux à quatre heures (hélas, même la nuit) et qu’il dorme la majorité du temps restant. Au fil des mois, son temps d’éveil diurne augmentera et, avec un peu de chance, ses heures de sommeil nocturne aussi.
À la fin du troisième mois, la plupart des bébés peuvent dormir jusqu’à 10 heures par nuit sans se réveiller pour être nourris. Cependant, avant d’arriver à ce stade, votre bébé pourrait avoir besoin d’un peu d’entraînement. À cet effet, il est utile d’établir une routine pour l’heure du coucher, en faisant du boire qui tombe naturellement entre 19 et 21 heures (une bonne heure du coucher pour plus tard dans la vie) un boire spécial. Par exemple, donnez à votre bébé un bain et un massage avec une crème hydratante, mettez-le en pyjama, éteignez la lumière, puis nourrissez-le et mettez-le au lit. Pensez à ces trois étapes : bain, biberon ou sein, et lit. Comme il mange et dort toutes les deux ou quatre heures, cette routine l’aidera à faire la distinction entre le jour et la nuit et, avec un peu de chance, lui permettra de dormir plus longtemps.
Même si votre bébé aura toujours besoin de boire la nuit, il est utile de différencier les boires de nuit des boires de jour. Lorsque vous nourrissez votre bébé dans la nuit, alors qu’il est déjà endormi, réduisez les stimulations le plus possible. N’allumez pas de lumières vives; utilisez plutôt une veilleuse. Parlez le moins possible et d’une voix basse et calme.
Donner des céréales à votre bébé avant l’âge de six mois pour l’aider à mieux dormir la nuit est un mythe, et il est important de noter que cette pratique n’est pas recommandée. Le corps de votre bébé n’est pas encore prêt à recevoir ou à transformer les aliments solides
– Scott Cohen, M.D., pédiatre et auteur de Eat, Sleep, Poop: A Common Sense Guide to Your Baby’s First Year
