Prendre quelques moments dans la journée pour prendre soin de soi, c’est important. Entre les longues heures de travail à la maison, la gestion des enfants et l’adaptation à un nouveau mode de vie, les journées peuvent devenir longues. Prendre soin de soi peut donc finir par être le dernier élément sur la liste des choses à faire.
Même s’il est tout à fait normal de se sentir débordée dans ces moments, nous sommes là pour vous aider! Voici quelques astuces pour vous accorder plus d’attention, même si votre emploi du temps est limité.
Si vous avez 2 minutes :
Le fait de vous recentrer sur vous-même peut s’avérer très bénéfique, surtout si vous ressentez de l’anxiété. Prenez deux minutes pour fermer les yeux, vous recentrer et vous concentrer sur votre respiration. Vous seriez surprise de voir à quel point il est bon de prendre ce moment pour soi, même si ce n’est que pour deux minutes! Vous pouvez également vous brosser les cheveux, mettre des vêtements de détente ou appliquer de la crème sur vos bras et vos jambes pour ressentir cette sensation de fraîcheur.
Si vous avez 5 minutes :
Faites un appel vidéo avec un.e ami.e ou un membre de la famille! Il suffit parfois d’avoir une conversation avec quelqu’un pour que notre humeur change et pour se sentir plus positive. En tant qu’êtres sociaux, nous avons soif d’interactions. Seulement quelques minutes de bavardage peuvent nous remonter le moral comme nous ne l’aurions jamais imaginé! Préparez-vous un frappé aux fruits, un thé ou une collation, ou diffusez des huiles essentielles dans la maison.
Si vous avez 10 minutes :
Appliquez un masque pour faire plaisir à votre peau! Utilisez un masque en feuille rafraîchissant vendu en pharmacie ou créez votre propre masque à partir d’ingrédients que vous avez chez vous. Allumez une bougie, écrivez des affirmations personnelles dans un journal, arrosez vos plantes ou mettez de l’ordre dans votre cuisine et votre chambre pour créer un espace chaleureux et accueillant.
Si vous avez 15 minutes :
Faites une promenade dans votre quartier! Respirer de l’air frais est un excellent moyen de prendre soin de soi, surtout si cela implique de bouger. Si vous avez le temps, faites le tour de votre quartier ou fixez-vous une destination pour votre promenade. Vous avez envie de rester à la maison? Choisissez votre vernis à ongles préféré et faites-vous une manucure ou une pédicure en écoutant votre liste de lecture préférée.
Si vous avez 30 minutes :
Laisser libre cours à sa créativité est une belle activité pour prendre soin de soi. Inventez une nouvelle recette dans la cuisine, organisez une soirée de danse dans le salon, jouez d’un instrument de musique, chantez votre chanson préférée ou choisissez une vidéo de yoga pour vous entraîner. Il peut être tellement thérapeutique de se laisser aller et de faire preuve de créativité!
Avec un emploi du temps chargé, nous savons à quel point il peut être facile d’oublier de prendre soin de soi. Grâce à ces conseils, nous espérons vous donner les outils dont vous avez besoin pour vous accorder un peu plus d’attention, et ce, peu importe le temps dont vous disposez.