Bonjour, je suis Tara, votre animatrice et vous regardez les Merveilleuses étapes où nous parlons de tout ce qui a rapport à la maternité et à la grossesse. Le sujet du jour, c'est le sommeil. Avez-vous besoin de plus de sommeil ? Votre bébé dort-il assez ? Allez dans n'importe quelle librairie et vous allez trouver une multitude de livres sur le sujet. Mais quel est le bon ? Est-ce qu'il existe une méthode qui est meilleure qu'une autre ? Et nos bébés ne devraient-ils pas s'endormir naturellement ? J'aimerais tant vivre ça. Eh bien aujourd'hui, on va aller rencontrer le docteur Rochowski qui a aidé de nombreuses familles à trouver ce sommeil si nécessaire. - Bonjour docteur Rochowski. - Bonjour. Merci d'être avec nous. Donc, je suis heureuse de revenir dans votre belle salle d'attente, et puis je viens de parler de notre sujet du jour. Tout d'abord, un bébé qui dort bien, est-ce que ça existe vraiment et qu'est-ce que ça implique ? Ça existe, un bébé qui dort bien. Un bébé qui dort bien, c'est un bébé qui, premièrement, a la capacité de s'autocalmer. Et dès qu'on le couche dans le lit, il s'endort. C'est un bébé aussi qui dort entre 11 et 14 heures par nuit, et dépendamment de l'âge, ne se réveille pas. Il va se réveiller peut-être une fois par nuit. Et c'est aussi un bébé qui fait au moins deux à trois sommes par jour, d'une durée à près de 45 minutes chaque somme. Donc, c'est clair que mon bébé ne dort pas bien si on entend ce que vous dites. Le rituel avant le sommeil, est-ce que c'est important ? Oui, c'est très important. Le rituel aide un peu l'enfant à canaliser sa fatigue vers un sommeil. Les enfants, la plupart des enfants n'ont pas la capacité de s'endormir automatiquement, alors il faut les aider. Si un enfant ne dort pas, il accumule sa fatigue et devient de plus en plus irrité. Et paradoxalement, il est de plus en plus difficile de coucher un enfant fatigué qu'un enfant bien reposé. Vous et moi, quand nous sommes fatigués, on s'endort, on a sommeil. Ce n'est pas le cas pour les enfants et ça, c'est très important à comprendre. Un enfant fatigué ne s'endort pas et il dort très mal. Oui, effectivement, c'est bon à savoir. Donc, un enfant qui ne fait pas bien ses siestes le jour, ça ne veut pas dire qu'il va mieux dormir le soir. Exactement. Et vous recommandez quoi comme un bon rituel avant le sommeil ? Le point partant d'un bon rituel est la capacité du parent à reconnaître les premiers signes de fatigue. Bien souvent, les parents vont coucher leurs enfants quand l'enfant commence à pleurer ou quand il commence à se frotter les yeux. Et ça, c'est des signes tardifs de fatigue. Il est beaucoup plus difficile de coucher un enfant fatigué que reposé. Alors, au bout d'une heure et demie à deux heures, pendant que votre enfant reste éveillé, vous devez commencer à regarder les premiers signes de fatigue. Alors, regardez comment votre enfant bouge. Est-ce qu'il donne des coups de pieds moins rapidement ? Est-ce qu'il gazouille moins ? Est-ce que ses yeux commencent à regarder, focuser un petit peu plus loin dans la distance ? Et si vous remarquez ces signes-là, c'est les premiers signes de fatigue. Alors là, vous prenez votre enfant, vous l'amenez dans sa chambre à coucher. Sa chambre à coucher doit être très simple. Pas de bruit, on éteint les lumières. Et là, une fois que vous avez amené votre enfant dans la chambre à coucher, vous lui donnez à manger, vous le bercez, vous lui chantez quelque chose et vous le couchez. Le lit doit être extrêmement simple : un drap blanc, pas de jouets, pas de distractions. Un enfant dort dans un lit, il ne s'amuse pas dans son lit. Et quand une fois quand vous l'avez couché, vous fermez la porte et vous n'y rentrez pas. - Même si elle commence à pleurer ? - Oui. Ok. Et puis l'alimentation de notre bébé, est-ce que ça va influencer son sommeil ? Un enfant qui boit de la formule versus un enfant qui est allaité, est-ce que ça a une influence ? En général, non. Ceci étant dit, encore une fois, pour les enfants qui font de la colique, de la colique classique, il a été démontré que certaines interventions alimentaires comme par exemple l'utilisation des probiotiques ou l'utilisation des formules un peu pré-digérées, hydrolysées, peut aider à atténuer les symptômes de la colique et peut améliorer le sommeil. Excellent conseil Docteur Rochowski. Je vous remercie beaucoup. Je vous en prie. Eh bien, je ne sais pas pour vous, mais moi, je suis prête pour du repos bien mérité. La prochaine fois, nous allons parler de la vie après l'arrivée du bébé, mais du point de vue du papa. Eh oui, c'est l'épisode pour tous les papas et futurs papa. Donc soyez des nôtres, et d'ici là, dormez bien.