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Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de quantités adéquates de nutriments essentiels chaque jour afin de favoriser la croissance et le développement sains de leur bébé. Pour en savoir plus sur la vitamine D
Quel est son rôle?
Aide l'organisme à mieux absorber le calcium et le phosphore
Renforce l'ossature en favorisant le dépôt de ces minéraux dans les os
Contribue à maintenir les taux sanguins de calcium et de phosphore
Favorise un système immunitaire sain
Quelle est la quantité nécessaire?
L'apport nutritionnel de référence en vitamine D pour les femmes enceintes et celles qui allaitent est de 600 UI (15 µg) par jour. Puisqu'on trouve la vitamine D dans relativement peu d'aliments, mais que celle-ci a de nombreuses fonctions essentielles, la Société canadienne de pédiatrie recommande aux femmes enceintes et qui allaitent d'envisager de prendre un supplément de vitamine D de 2 000 UI par jour. Demandez à votre médecin ou diététiste de vous indiquer quel supplément vous convient.
Où la trouver?
Votre peau synthétise la vitamine D grâce à l'exposition au soleil au cours des mois d'été. Puisque la vitamine D n'est présente que dans très peu d'aliments (poissons, champignons shiitake séchés au soleil), il est préférable de rechercher des aliments qui ont été enrichis de vitamine D :
Tous les nutriments jouent un rôle important, mais certains, comme le calcium, méritent une attention particulière afin de vous assurer que votre tout-petit en consomme en quantité suffisante.