Composer avec les nausées

Réalité :

• Les femmes qui portent plus d'un bébé risquent davantage d'avoir des nausées.
• Les nausées se manifestent notamment par des maux de cœur et/ou des vomissements.
• Plus des deux tiers des femmes enceintes ont des nausées.
• Ces nausées peuvent se produire à n'importe quel moment de la journée.
• Certains chercheurs croient qu'elles sont causées par une augmentation des concentrations hormonales.
• Les nausées et les vomissements apparaissent généralement vers la sixième semaine de la grossesse. Dans 80 % des cas, le problème se résorbe vers la douzième semaine, bien qu'il arrive que les maux de cœur disparaissent puis réapparaissent tout au long de la grossesse. Dans les 20 % des cas restants, les nausées et les vomissements durent plus longtemps.
• Communiquez avec votre médecin si vous avez des nausées ou des vomissements graves, que vous ne parvenez pas à retenir les liquides, que vos urines sont foncées et en faible quantité, que vous avez des étourdissements, des évanouissements ou des palpitations cardiaques ou que vous vomissez du sang.

Voici quelques conseils pour vous aider à composer avec les nausées :

• Gardez des craquelins près de votre lit afin de pouvoir en manger quelques-uns avant de vous lever.
• Levez-vous du lit lentement.
• Prenez de petits repas et des collations fréquemment au cours de la journée.
• Évitez d'avoir l'estomac vide. Essayez de ne pas sauter de repas.
• Buvez de petites quantités de liquides souvent au cours de la journée.
• Évitez de boire des liquides pendant ou immédiatement avant ou après les repas.
• Évitez les odeurs qui vous incommodent.
• Mangez de préférence des aliments froids (ils sont généralement moins odorants que les aliments chauds).
• Si vous avez des nausées, essayez de manger des craquelins, une tranche de pain grillée, de la compote de pommes ou une banane.
• Essayez de boire une boisson gazeuse ou une boisson froide et sucrée à petites gorgées.
• Les suppléments de gingembre (250 mg de poudre de gingembre sous forme de capsules, à prendre quatre fois par jour) peuvent être bénéfiques.
• Essayez de prendre vos vitamines prénatales avec de la nourriture ou juste avant d'aller au lit.
• Reposez-vous amplement, car les nausées tendent à empirer avec la fatigue.